¡Hola a tod@s!

 

Estamos muy cerca ya de finalizar con nuestros #9DíasDelOpositor y no podía faltar, obviamente, un post sobre algo tan importante como es la alimentación.

Hoy queremos daros 9 ideas de tuppers fabulosos que podéis dejar preparados tanto para comer al día siguiente en casa, si sois de los que estudiáis en vuestro particular opozulo, como para llevaros a la biblioteca, si sois de los valientes a los que os gusta estudiar en compañía.

¡A por ello!

    • ENSALADA DE PASTA. Uno de mis tuppers preferidos. Fácil y rápido de cocinar y rico para saborear. Elaboración: Ponemos la pasta a hervir 8-10 minutos (según el punto al que nos guste) y añadimos ingredientes al gusto, como pimiento, atún, tomate, cebolla, daditos de pavo, queso… Alíñala al gusto con aceite, vinagre y sal y, si no vas a tener el tupper mucho rato fuera del frigorífico, puedes añadir también mayonesa o salsa rosa.

 

    • LENTEJAS. Somos opositores, ¡necesitamos altas dosis de hierro para mantenernos a tope! Para aquellos que comáis en casa y para los que tengáis microondas en vuestra biblioteca perfecto, ya que así podréis calentarlas, pero ahora que se acerca el calorcito y para aquellos que no tengáis microondas en vuestro lugar de estudio se me ocurre otra idea: ensalada de lentejas. Elaboración: en ambos casos habrá que dejar las lentejas a remojo durante el día anterior. Después las coceremos junto con patatas, chorizo, pimiento, zanahoria… hasta que veamos que están en su punto. Si vamos a hacer ensalada de lentejas coceremos las lentejas solas y después añadiremos el resto de ingredientes (cebolla, queso fresco, zanahoria, aceitunas, maíz…).

 

    • SANDWICH DE TERNERA. ¿Un sandwich? Sí, pero un sandwich para campeones. Elaboración:  a dos rebanadas de pan de molde grandes les añadiremos un filete de ternera, albahaca, rúcula, queso fresco, tomate y cebolla, y mostaza o mayonesa al gusto. Si uno no te llega puedes llevarte los que quieras. La ventaja del sandwich es que no tendrás que llevar cubiertos.

 

    • TORTILLA DE PATATAS RELLENA. Mmmmm… ¿a quién no le gusta la tortilla de patatas? Estarás deseando que llegue la hora de comer para abrir tu tupper y encontrártela allí dentro. Puedes rellenarla al gusto, aunque la elaboración típica es abrir la tortilla por la mitad y rellenarla con jamón york, queso, lechuga, tomate, cebolla y mayonesa. ¡Buenísima!

 

    • BRÓCOLI CON PATATA COCIDA. Para los que os gusten las verduras. Este tupper es muy sano y al igual que los demás muy facil de hacer. Una vez cocidos el brócoli y la patata lo echamos en el tupper, aliñamos con aceite, vinagre y sal al gusto (o mayonesa) y ¡ya tenemos comida! Con esta comida no te sentirás pesado para volver a estudiar, además de tener unos aportes nutricionales excepcionales.

 

    • SALTEADO DE VERDURAS. Rallamos zanahoria, cebolla, calabacín y pimiento, lo añadimos a la sartén para cocinarlo a la plancha y de ahí a nuestro tupper. Receta también muy rápida, sencilla y sana. Además esta comida estará buena tanto fría como caliente, por lo que no dependeremos del microondas.

 

    • ARROZ BLANCO CON POLLO Y VERDURAS. Elaboración: cocemos el arroz y a parte cocinamos a la plancha el pollo habiéndolo cortado previamente en dados. Cocinamos, también a la plancha, cebolla, pimiento y calabacín rallados. Una vez que el arroz esté listo le añadimos el pollo y las verduras y lo dejamos reposar todo al menos 10 minutos. Normalmente, para esta receta precisarás de microondas para calentarlo, pero hay a algunas personas que les gusta también frío.

 

    • MACEDONIA DE FRUTAS. Perfecto tupper para merendar. Todos sabéis ya como se elabora una macedonia y que se prepara al gusto. ¿Mi receta particular? Añadir todas las frutas de temporada posibles y empapar bien con jugo de piña y zumo de naranja. ¡Exquisito!

 

  • NATILLAS CASERAS. ¿Por qué no? Llévate tu tupper de comida principal y tu tupper de postre. Las natillas caseras son muy sencillas de preparar y nos aportarán un toque dulce perfecto para afrontar toda la tarde con energía. Toque maestro: añádeles una galleta.

Esperamos que os resulte útil y os unáis a la moda del tupper a partir de mañana 🙂

Ánimo con vuestro estudio

 

El equipo de Opositatest.

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