¿Cómo es el circuito de agilidad de Policía Nacional en 2025? Todo lo que debes saber
¡Hola, opositores y opositoras! Si estáis preparando las oposiciones a Policía Nacional Escala Básica, sabéis que las pruebas físicas son uno de los retos más importantes del proceso. Dentro de ellas, el circuito de agilidad de Policía Nacional es la primera prueba a la que tendréis que enfrentaros, cuya puntuación puede ser decisiva.
En este artículo os contamos cómo es la prueba de agilidad en la Policía Nacional, en qué consiste, qué marcas debéis alcanzar y cómo podéis prepararla paso a paso para lograr el ansiado apto. ¡Seguid leyendo para descubrirlo!
Índice de contenidos
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¿Qué es el circuito de agilidad en las oposiciones a Policía Nacional?
El circuito de agilidad es una prueba que evalúa vuestra velocidad, coordinación, capacidad de giro, técnica y control corporal. Es una combinación de agilidad física y precisión: no basta con correr rápido, también hay que ejecutar correctamente todos los pasos del recorrido.
Esta prueba es la primera del bloque de pruebas físicas de Policía Nacional en el proceso de acceso a este Cuerpo.
¿En qué consiste el circuito de agilidad de Policía?
Consiste en realizar un recorrido siguiendo estrictamente un trazado establecido, en el que hay que rodear banderillas y superar vallas, una de ellas por debajo y otras por encima.
Algunos aspectos clave del desarrollo de la prueba son los siguientes:
- Se parte desde una línea de salida, de pie, pudiendo elegir el lado derecho o izquierdo de la primera valla
- El recorrido debe seguir exactamente el gráfico oficial de la convocatoria
- Se debe pasar una valla por debajo y dos por encima, en el orden correcto
- Es obligatorio rodear los banderines por fuera, sin derribarlos ni apoyarse en ellos
- No se permite modificar el recorrido ni tocar los elementos (salvo el suelo)
- El cronómetro se detiene cuando se pisa el suelo tras la última valla
- Se permite un segundo intento solo si el primero es nulo (por caída, error de recorrido, contacto indebido…)
Medidas oficiales del circuito de agilidad
Las medidas del circuito son, según las bases oficiales de la última convocatoria, las siguientes:
- Separación entre banderillas: 3 metros
- Distancia entre vallas: 6 metros
- Altura de las vallas: 72 cm
- Ancho del paso entre postes: 1,20 m
Es muy importante respetar estas medidas durante los entrenamientos, ya que cualquier desviación puede afectar a vuestra ejecución el día de la prueba.
¿Cuáles son las marcas para aprobar el circuito de agilidad?
La prueba se califica según el tiempo total invertido, en segundos y décimas. Si superáis el tiempo máximo establecido, obtendréis un 0 y quedaréis eliminados/as del proceso.
Tiempo mínimo exigido para no ser eliminado:
- Hombres: igual o más de 11,7 segundos = 0 puntos
- Mujeres: igual o más de 12,8 segundos = 0 puntos
Escala de puntuación oficial (convocatoria 2024):
Hombres:
- 10,5 s a 10,2 s: 5 puntos
- 10,1 s a 9,8 s: 6 puntos
- 9,7 s a 9,4 s: 7 puntos
- 9,3 s a 8,9 s: 8 puntos
- 8,8 s a 8,3 s: 9 puntos
- 8,2 s o menos: 10 puntos
Mujeres:
- 11,6 s a 11,3 s: 5 puntos
- 11,2 s a 10,9 s: 6 puntos
- 10,8 s a 10,4 s: 7 puntos
- 10,3 s a 9,9 s: 8 puntos
- 9,8 s a 9,4 s: 9 puntos
- 9,3 s o menos: 10 puntos
Para conseguir el apto, debéis obtener al menos 5 puntos.
Si bien estos datos se vienen repitiendo, tened presente que la puntuación final dependerá del baremo oficial de cada convocatoria y esto podría cambiar en el futuro. Por ello, conviene revisar las bases de vuestra oposición concreta para asegurar los rangos exactos. La información que os presentamos en este artículo es acorde a la última convocatoria de Policía Escala Básica.
¿Qué pasa si no apruebo el circuito de agilidad?
El circuito de agilidad, al igual que el resto de las pruebas físicas, es eliminatorio. Si no alcanzáis la puntuación mínima exigida (5 puntos), seréis excluidos/as del proceso en ese mismo momento.
Solo se permiten dos intentos, y el segundo se concede únicamente si el primero se invalida por error técnico (como derribar un obstáculo). Si completáis el recorrido sin errores, pero con mala marca, la puntuación se mantiene y no hay segundo intento.
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¿Cómo preparar el circuito de agilidad de las oposiciones?
Aquí van algunos consejos prácticos para entrenar correctamente esta prueba.
Dominad cada parte del recorrido por separado
Antes de intentar el circuito completo, practicad cada sección de forma individual:
- Rodeo de banderillas
- Paso por debajo de valla (con impulso y giro ágil)
- Salto por encima de vallas (controlando la caída)
Una vez tengáis fluidez en cada segmento, podéis pasar a combinarlos hasta automatizar todo el recorrido.
Mejorad la velocidad y control en espacios reducidos
La agilidad no es solo correr rápido, sino frenar, girar y volver a acelerar en muy poco espacio. Entrenad cambios de dirección, sprints cortos y frenadas controladas. Algunos ejercicios clave son:
- Series de zigzag entre conos
- Sprints con paradas controladas
- Saltos pliométricos para ganar potencia
Elegid bien vuestro lado de salida
Podéis empezar el circuito desde el lado izquierdo o derecho. Lo importante es que escojáis el que mejor se adapta a vuestro control y giro natural. Una vez lo tengáis claro, entrenad siempre desde ese lado para automatizar los movimientos.
Usad equipamiento adecuado
El día de la prueba, cada segundo cuenta. Por eso:
- Entrenad con ropa cómoda y transpirable
- Usad zapatillas con buena adherencia al suelo tipo parqué
- Evitad cambios de material de última hora (gorro, calzado…)
Practicad simulacros reales
Entrenad el circuito con las mismas medidas oficiales, en un espacio plano y sin interrupciones. Cread simulaciones con cronómetro, cronometrad vuestros intentos y analizad cada error para mejorar. Una pequeña mejora en técnica puede suponer décimas valiosas.
El circuito de agilidad es la puerta de entrada a las pruebas físicas de Policía Nacional. Superarlo con buena nota no solo os da confianza, sino que mejora mucho vuestras posibilidades en el conjunto del proceso.
Con trabajo técnico, constancia y simulacros reales, podéis recortar segundos valiosos y asegurar el apto sin sorpresas. Empezad hoy, entrenad con estrategia y recordad: la plaza es para quienes se preparan. ¡Ánimo y a por todas, opositores y opositoras!
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