¡Hola, opositores y opositoras! ¿Sabéis cómo son las pruebas físicas de Policía Local de Galicia? En este artículo os explicamos cuáles son los ejercicios y marcas que se exigen en estos procesos de selección.

¡Seguid leyendo para conocer todos los detalles!


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¿Qué pruebas físicas piden para Policía Local en Galicia?

Para analizar las pruebas físicas de Policía Local de Galicia tomaremos como referencia las bases de la convocatoria más reciente.

Así, se trata de unas oposiciones conjuntas, en las que la Xunta de Galicia convoca plazas para los cuerpos de Policía de diversos ayuntamientos.

Aunque la configuración de estas pruebas podría cambiar ligeramente en próximas ediciones, lo más habitual es que se mantengan sin modificaciones significativas.

De este modo, según las bases más recientes, las pruebas físicas de las oposiciones de Policía Local de Galicia son las cinco siguientes:

  1. Prueba de velocidad: carrera de 50 metros lisos
  2. Prueba de potencia de tren superior: se trata de realizar flexiones de brazos, en el caso de los hombres, y una suspensión en barra para las mujeres 
  3. Ejercicio de potencia de tren inferior: salto horizontal
  4. Prueba de resistencia general: carrera de 1.000 metros lisos
  5. Prueba de natación: 25 metros en estilo libre

Veamos en detalle en qué consiste cada uno de los ejercicios, tal y como se diseñaron para esta convocatoria de Policía Local de Galicia:

Velocidad

Consiste en completar una carrera de 50 metros lisos. Se realizará en una pista de atletismo o cualquier zona totalmente llana de terreno compacto.

La salida puede realizarse tanto en posición de pie como agachado. En cualquier caso, se hará sin utilizar tacos de salida.

Potencia del tren superior

En esta prueba, los ejercicios serán distintos para hombres y para mujeres:

  • En el caso de los hombres, consistirá en realizar flexiones de brazos, con las siguientes características:
    • Se iniciará desde la posición de suspensión pura. Por tanto, tendréis que agarrar la barra con las palmas de las manos desnudas, al frente, y con los brazos totalmente extendidos
    • La flexión completa se realizará de manera que la barbilla asome por arriba de la barra. Antes de iniciar otra nueva flexión será necesario extender totalmente los brazos. No se permite el balanceo del cuerpo o la ayuda con movimientos de las piernas. Se efectuarán de forma continuada
    • De este modo, se contarán solamente las flexiones completas y realizadas correctamente
  • Para las mujeres, el ejercicio será de suspensión en barra. Así, el ejercicio consiste en lo siguiente:
    • Quedar, el mayor tiempo posible, en la posición de brazos flexionados, sujeta con las palmas de la mano hacia atrás
    • Las piernas han de estar completamente extendidas y sin tocar el suelo
    • La barbilla debe estar situada por arriba de la barra y sin tener contacto con ella

Potencia de tren inferior

Consiste en realizar un salto horizontal, tanto para los aspirantes hombres como para las mujeres.

Las características de esta prueba física para Policía Local de Galicia son las siguientes:

  • Se realizará en gimnasio o campo de deportes, con suelo horizontal y con la superficie adecuada para efectuar la medición de las marcas
  • Para comenzar, os colocaréis de pie detrás de una línea sin pisarla. Los pies estarán separados, paralelos entre sí y a la misma altura. Por tanto, partiréis desde la posición de parado
  • Debéis realizar un salto horizontal cayendo con los dos pies al suelo
  • Se medirá la distancia desde la línea de salida hasta la marca del apoyo de caída más próxima a la línea

Resistencia

Consiste en completar una carrera sobre una distancia de 1.000 metros lisos.

Se realizará en una pista de atletismo o en cualquier zona totalmente llana de terreno compacto. La posición de salida será de pie, en el lugar indicado por la organización.

Será eliminado el corredor que abandone la pista durante la carrera.

Natación

Las características de este último ejercicio de las pruebas físicas de Policía Local de Galicia son las siguientes:

  • Consiste en nadar 25 metros en estilo libre
  • Se realizará en una piscina que permita efectuar el recorrido sin hacer giros
  • Para la salida, podéis colocaros bien sobre la plataforma, bien en el borde de la piscina, o bien en el interior del vaso. En este último caso, debéis permanecer en contacto con el borde de salida
  • Una vez que se dé la señal de salida, iniciaréis la prueba empleando cualquier estilo de natación para avanzar. Por tanto, esta salida se realizará bien en inmersión o por impulsión sobre la pared, según la situación de partida que hayáis elegido

Marcas de las pruebas físicas de Policía Local de Galicia

Estas pruebas de aptitud física para las plazas Policía Local de Galicia se calificarán como apto o no apto.

Para obtener la calificación de apto es necesario cumplir dos requisitos:

  • No superar las marcas establecidas como máximas para las pruebas de velocidad, resistencia y natación
  • Alcanzar o superar los mínimos de las pruebas de potencia del tren superior e inferior

Tened en cuenta que todas las pruebas son eliminatorias. Por tanto, debéis superar cada ejercicio para poder pasar al siguiente.

Veamos qué marcas se exigen en cada una de estas pruebas:

  • Prueba de velocidad: máximo de 7.40”.00. para hombres y 8.20”.00 para mujeres
  • Prueba de potencia de tren superior: mínimo de 10 flexiones para hombres y 52 segundos para mujeres
  • Ejercicio de potencia de tren inferior: se requiere un mínimo de 210 cm para los hombres y 185 cm para las mujeres
  • Prueba de resistencia general: el tiempo máximo para hombres es de 3’30”00, mientras que para las mujeres será de 4’10”00.
  • Prueba de natación: un máximo de 0’.24”.00 para hombres y 0’.28”.00 para mujeres

Requisitos para presentarse a las pruebas físicas de la Policía Local de Galicia

Además de los requisitos generales que se exigen para acceder a esta oposición de Policía Local de Galicia, hay requisitos específicos para realizar las pruebas físicas. Por tanto, debéis:

  • Presentaros a la realización de las pruebas con la ropa y el calzado adecuados. Para la prueba de natación utilizaréis un traje de baño del modelo que prefiráis. No obstante, se prohíbe la utilización de trajes de neopreno o similares, así como ayudas para la flotabilidad y/o el incremento de la velocidad de cualquier tipo
  • Entregar al tribunal un certificado médico oficial expedido dentro de los 15 días inmediatamente anteriores a la fecha de realización de la primera prueba de este ejercicio. Este certificado debe hacer constar expresamente que reunís las condiciones físicas y sanitarias precisas para la realización de los ejercicios físicos. Tened en cuenta que la no presentación de dicho documento supondría vuestra exclusión del proceso selectivo

¿Cómo preparar las pruebas físicas de acceso a la Policía Local?

Sin duda, seguir un adecuado proceso de preparación de las pruebas físicas de Policía Local de Galicia es fundamental para superar las marcas exigidas.

Por tanto, os recomendamos que tengáis en cuenta las siguientes recomendaciones:

  • Comenzad a entrenar con tiempo suficiente. Recordad que el cuerpo necesita un proceso de adaptación y mejora progresiva para conseguir resultados visibles. De algún modo, se trata de un proceso similar al que seguiríais para estudiar el temario teórico
  • Tratad de preparar todas las pruebas a un nivel similar. No os olvidéis de que todos los ejercicios son eliminatorios
  • Utilizad la técnica adecuada para cada ejercicio. Esto os ayudará a conseguir mejores marcas, a prevenir lesiones y, sobre todo, a evitar posibles eliminaciones por incumplir las reglas. En este sentido, contar con el asesoramiento de un preparador físico puede mejorar radicalmente vuestro entrenamiento para estas pruebas físicas de Policía Local
  • Respetad los tiempos de descanso. Sin duda, el sobreentrenaiento conlleva un alto riesgo de lesiones que podrían frustrar vuestra participación en esta oposición
  • Poneos a prueba con simulacros de examen, tal y como haríais con la parte teórica del test de Policía Local de Galicia

Exclusiones médicas para Policía Local en Galicia

Según indican las bases, el cuadro de exclusiones médicas se publicará por parte del tribunal cuando se convoque a los aspirantes a realizar el reconocimiento médico.

En cualquier caso, señalan que:

  • Se excluirá a aquellos candidatos que presenten una obesidad o delgadez manifiestas que dificulten o incapaciten para el ejercicio de las funciones propias del cargo
  • El índice de masa corporal (IMC) no podrá ser inferior a 18,5 ni superior a 29,9. Tened en cuenta que el IMC es la relación resultante de dividir el peso de la persona expresado en kilos por el cuadrado de la estatura expresada en metros
  • Serán excluidos los candidatos que presenten cualquier enfermedad, padecimiento o alteración de carácter físico, psíquico o sensorial que, a juicio de los facultativos médicos, impida, limite o dificulte el ejercicio de las funciones policiales

Ahora que ya sabéis en qué consisten las pruebas físicas de Policía Local en Galicia, ¿os parece que son difíciles? Si seguís un entrenamiento constante y bien planificado, no deberíais tener problemas para superarlas.


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