¡Hola, opositores y opositoras!

Este sábado 25 de octubre de 2025 es el examen de Policía Nacional Escala Básica, y es habitual que os entren nervios en estos últimos días. Por eso, hemos preparado este episodio extra con consejos para la recta final. Además, escuchamos la experiencia de Ana, una aprobada que ya estuvo en vuestro lugar y que ahora se encuentra en la Academia de Policía de Ávila.

¡No os lo perdáis!

Claves para la recta final antes del examen

  1. Priorizar el repaso. En los últimos días, nuestro cerebro necesita consolidar, no recibir información nueva. Dedicad el tiempo a releer esquemas, mapas mentales, listas de artículos clave o vuestros propios resúmenes. Lo que no hayáis aprendido en meses, no lo aprenderéis en una noche
  2. Adaptar los horarios a la rutina del examen. Empezad a levantaros a la hora que lo haréis el día del examen y empezad el repaso a la misma hora de la prueba. Además, es buena idea desayunar lo mismo que tomaréis ese día, ya que la familiaridad reduce la ansiedad
  3. Controlar los nervios. Normalizad la ansiedad, sin intentar luchar contra ella. Para hacerlo, a muchos opositores les funciona la respiración consciente. También es importante descansar, ya que un cerebro fresco es más eficiente que uno saturado

Preparación física y mental

En la oposición a Policía Nacional, vuestro cuerpo es parte del examen. Cuidarlo afecta directamente a vuestro rendimiento cognitivo. Priorizad el sueño, intentando dormir unas 7 u 8 horas. En cuanto a la comida, evitad probar dietas nuevas y mantened una hidratación constante para no perder la atención. Por lo referente a las pruebas físicas de Policía Nacional, lo ideal es descansar las 48 horas antes para que los músculos sean más eficientes.

También es importante que la mente esté relajada, y un gran truco para hacerlo es visualizaros entrando al aula e imaginándoos con tranquilidad. La mente no distingue entre una experiencia real y una imaginada, por lo que ensayar mentalmente la situación aumenta vuestra sensación de control y reduce la ansiedad.

Qué hacer el día antes del examen

  • Logística: revisad la convocatoria, dirección y hora. Preparad vuestro DNI, bolígrafos, ropa cómoda y, sobre todo, algo de comer (azúcar/carbohidratos) para mantener la energía durante el ejercicio
  • Desconexión digital: silenciad los grupos de WhatsApp de opositores, ya que solo generan rumores y ansiedad
  • Descansad: cenad pronto y ligero, y evitad las pantallas una hora antes de dormir. Si no conciliáis el sueño, no os agobiéis; el cuerpo tolera una noche de sueño irregular sin problemas
  • El día del examen no alteréis la rutina. No toméis café en exceso si no estáis acostumbrados (puede provocar taquicardia). Llegad con tiempo, pero no demasiado
  • Confianza en el examen: buscad solvencia, templanza y criterio. Si no sabéis una pregunta, no os detengáis y seguid adelante
  • El día después: recordáis que no sois un examen. La oposición es un proceso. Si no es vuestro momento, el aprendizaje es el premio intermedio, y con constancia, el resultado llegará en la siguiente oportunidad

¡Mucha suerte a todas las personas que os presentáis este fin de semana!

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