Así son las pruebas físicas de Tropa y Marinería 2024
¡Hola, opositores y opositoras! En esta entrada analizaremos las pruebas físicas de la oposición a Tropa y Marinería, explicando en qué consiste cada ejercicio, qué marcas se exigen y cómo deberíais prepararos para superarlas.
¡Seguid leyendo si queréis conocer todos los detalles!
Índice de contenidos
¿Dónde se regulan las pruebas físicas de Tropa y Marinería?
Las pruebas físicas de Tropa y Marinería se regulan en las bases de la convocatoria vigente en cada momento.
Por tanto, a día de hoy, las más recientes son las publicadas en 2024, cuyo contenido íntegro podéis consultar en el BOE del 31 de enero de 2024.
En concreto, estas pruebas físicas del Ejército español aparecen descritas en el Apéndice 4 de las bases.
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¿Dónde se encuadran las pruebas físicas de Tropa y Marinería dentro de la oposición?
Actualmente, las pruebas físicas de Tropa y Marinería se encuadran en el último bloque de la segunda parte del proceso selectivo.
Así, de forma esquemática, la estructura de este proceso sería la siguiente:
- Primera parte, que consta de:
- Concurso: consiste en valorar los méritos generales, académicos y militares que acrediten las personas solicitantes
- Oposición: consiste en una prueba de aptitudes, cuyo objetivo es medir los factores aptitudinales verbal, numérico, espacial, mecánico, perceptivo, memoria y razonamiento abstracto. Es la conocida como prueba de psicotécnicos
- Segunda parte. Se estructura en los siguientes tres bloques de pruebas:
- Prueba de personalidad
- Reconocimiento médico
- Pruebas de aptitud física, que son las cuatro siguientes:
- Salto de longitud sin carrera, para medir la potencia del tren inferior
- Abdominales, para evaluar la resistencia muscular abdominal
- Flexo-extensiones de brazos, de cara a medir la resistencia muscular del tren superior
- Carrera de ida y vuelta, para evaluar la resistencia cardio-respiratoria
Por tanto, en esta entrada nos centraremos únicamente en la parte final del proceso selectivo, donde se encuadran estas pruebas físicas de las Fuerzas Armadas.
¿En qué consisten las pruebas físicas de Tropa y Marinería?
Como acabamos de ver, las pruebas físicas de Tropa y Marinería comprenden cuatro ejercicios diferentes. Os los explicamos en detalle a continuación:
1. Salto de longitud sin carrera
Las características de esta primera prueba física de acceso al Ejército son las siguientes:
- Objetivo: se trata de saltar con ambos pies lo más lejos posible
- Posición de partida: de pie, con los pies separados cómodamente de forma simétrica y colocados justo detrás de la línea de batida
- Ejecución: deben flexionarse las rodillas al tiempo que se llevan los brazos atrás y, ayudándose con los mismos, saltar simultáneamente con ambos pies
- Detalles: se ha de caer con los dos pies a la vez. Antes de realizar el salto se permite realizar movimientos con cualquier parte del cuerpo, siempre que no se desplace uno o ambos pies y se mantenga el contacto de los mismos con el suelo
- Intentos: se permitirán tres intentos, contabilizándose el mejor resultado obtenido
- Valoración: la distancia se medirá desde la línea de batida hasta el punto de contacto más próximo a la misma
2. Abdominales
Este segundo ejercicio de las pruebas físicas de Tropa y Marinería se desarrolla del modo siguiente:
- Objetivo: efectuar el mayor número de repeticiones correctas e ininterrumpidas en el tiempo máximo de un minuto
- Posición de partida: en tendido supino sobre una colchoneta semirrígida, esterilla o moqueta antideslizantes. Las piernas estarán flexionadas formando un ángulo de 90º en las rodillas y con los talones apoyados y fijados en el suelo, sujetos por un auxiliar o un dispositivo adecuado. Los brazos estarán flexionados y cruzados sobre el pecho, apoyando las manos en los hombros opuestos y con el pulgar apoyado en el hueco de la clavícula
- Ejecución: a la voz de «ya», el o la aspirante elevará el tronco, sentándose y tocando con los codos en los muslos o en las rodillas, de forma que los brazos se mantengan horizontales y volviendo a la posición de tendido con el apoyo lumbar en la colchoneta (sin ser necesario apoyar los hombros), lo que constituye una repetición
- Detalles de ejecución:
- No se permite ningún descanso, el ejercicio ha de ser continuo
- Los pies podrán separarse a la anchura de los hombros
- Los glúteos se mantendrán, en todo momento, en contacto con la colchoneta y sin desplazamientos respecto a la posición inicial
- Las manos se mantendrán apoyadas en los hombros durante todo el ejercicio
- Se considera que la prueba ha finalizado cuando el/la ejecutante supere el mínimo de repeticiones exigidas en función del nivel de las plazas solicitadas, abandone el ejercicio voluntariamente o se detenga o transcurra un minuto
- La persona examinadora indicará el final de la prueba con la voz de «¡tiempo!»
- Valoración: el resultado será el número de repeticiones efectuadas correctamente
3. Flexo-extensiones de brazos
Esta tercera prueba física de Tropa y Marinería se desarrollará del modo siguiente:
- Objetivo: hacer el mayor número de repeticiones posibles, en el tiempo disponible
- Posición de partida: decúbito prono, con las palmas de las manos apoyadas cómodamente en el suelo a la altura de los hombros y brazos extendidos, formando con el tronco, cadera y piernas una línea recta
- Descripción: realizar el mayor número de veces posible el ciclo de flexión y extensión de brazos. Se contabilizará como efectuada una flexo-extensión cuando se toque con la barbilla en la almohadilla (grosor de 6 cm) y se vuelva a la posición de partida, manteniendo en todo momento los hombros, espalda y piernas en prolongación
- Detalles de ejecución: debéis prestar especial atención a los siguientes detalles:
- Cabeza, cadera y piernas deben mantenerse siempre rectas y alineadas
- Las piernas han de estar juntas
- Las flexo-extensiones han de hacerse simultáneamente con los dos brazos y la extensión de brazos, al subir, ha de ser completa
- No está permitido tocar en el suelo con ninguna parte del cuerpo que no sean los pies y las manos
- La persona evaluadora contará en voz alta las repeticiones correctas y, cuando observe un fallo en la ejecución, lo indicará expresando la causa
- La prueba finalizará cuando el aspirante supere el mínimo de ciclos exigidos en función del nivel de las plazas solicitadas, abandone voluntariamente o no sea capaz de mantener la posición correcta
- Valoración: el resultado será el número de ciclos completos efectuados correctamente
4. Carrera de ida y vuelta
Finalmente, este último ejercicio de las pruebas físicas de Tropa y Marinería consistirá en lo siguiente:
- Objetivo: realizar el mayor número de recorridos correctos en el tiempo disponible
- Posición de partida: de pie, detrás de la línea de salida
- Descripción: al oír la señal de comienzo de la prueba, el o la aspirante se desplazará hasta la línea contraria, situada a 20 metros de distancia, siguiendo la velocidad marcada por la señal sonora. Esta será lenta al principio e irá aumentando progresivamente cada periodo de 60 segundos. Es necesario sobrepasar las líneas de salida y llegada. Los virajes deben realizarse pivotando sobre sí mismo/a al cambiar de sentido, tras cruzar la línea correspondiente. Se permitirán únicamente dos desajustes de dos metros de adelanto o de retraso con respecto a la señal
- Detalles de ejecución: debéis tener en cuenta, además, que:
- No podréis ir a la línea contraria hasta que no haya sonado la señal
- No se permite cambiar de calle
- Interrumpiréis la carrera en el momento en que por tres veces incumpláis las normas que rigen esta prueba o que ya no seáis capaces de seguir el ritmo que se impone al no sobrepasar las líneas que delimitan la distancia de 20 metros
- Valoración: el resultado será el total de períodos realizados e indicados por la cinta sonora antes de pararse el/la aspirante
¿Cómo se puntúan las pruebas físicas de Tropa y Marinería?
De acuerdo con las bases vigentes en 2023, las pruebas físicas de Tropa y Marinería se valoran como «apto» o «no apto», en función de si se alcanzan o no las marcas exigidas para cada ejercicio, según el nivel de plaza al que aspiréis:
| Prueba | Nivel A hombres | Nivel A mujeres | Nivel B hombres | Nivel B mujeres | Nivel C hombres | Nivel C mujeres | Nivel D hombres | Nivel D mujeres |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salto longitud | 145 cm | 121 cm | 163 cm | 136 cm | 187 cm | 156 cm | 205 cm | 171 cm |
| Abdominales | 15 | 10 | 21 | 14 | 27 | 18 | 33 | 22 |
| Flexo-extensiones | 5 | 3 | 8 | 5 | 10 | 6 | 13 | 8 |
| Carrera | 5 períodos | 3,5 | 5,5 | 4 | 6,5 | 5 | 7,5 | 6 |
Para que podáis poner en contexto el valor de las marcas físicas de estas oposiciones al ejército hemos preparado una entrada en la que analizamos el histórico de notas de corte en Tropa y Marinería.
Cómo preparar las pruebas físicas de Tropa y Marinería
Si queréis conseguir un buen resultado en las pruebas físicas de estas oposiciones de tropa y marinería, tened en cuenta los siguientes consejos de preparación:
- Tratad de empezar los entrenamientos con antelación suficiente respecto de la fecha prevista para las pruebas físicas. Aunque se trate de una oposición fácil, es imprescindible que le dediquéis el tiempo necesario para adquirir la técnica adecuada y mejorar vuestras marcas progresivamente
- Aseguraos de realizar todos los ejercicios de la forma correcta, de modo que:
- Podáis prevenir una eventual lesión que os impida participar en el proceso selectivo
- Evitéis una posible descalificación durante las pruebas
- Practicad las distintas pruebas a un nivel similar, ya que tendréis que superarlas todas para poder conseguir plaza
- Descansad suficientemente. Los períodos de descanso son esenciales para poder rendir en la preparación física y evitar la aparición de lesiones por sobre-entrenamiento. Igualmente, es fundamental que tengáis unos horarios de sueño saludables durante todo el proceso
En definitiva, las pruebas físicas de Tropa y Marinería tienen una configuración muy similar a la de otras oposiciones de fuerzas de seguridad. Con un entrenamiento regular y bien diseñado, no deberíais tener problema en superarlas.
¡Ánimo con la preparación!
¿Tenéis dudas? Probablemente ya las hayamos resuelto en nuestro centro de ayuda. Si no encontráis vuestra pregunta aquí, escribidnos a [email protected] o llamadnos al 919040798 y os ayudaremos.
El equipo de OpositaTest
