¿Cómo usar la repetición espaciada para estudiar mejor?
¡Hola, opositores y opositoras! Seguramente en alguna ocasión habréis oído hablar de los beneficios de la repetición espaciada para estudiar. Incluso es posible que la utilicéis de algún modo o que os planteéis utilizarla en el futuro.
En este artículo os explicamos en qué consiste exactamente, qué estudios científicos la avalan y cuál es la mejor forma de aplicarla a la preparación de oposiciones.
¡Seguid leyendo si queréis conocer todos los detalles!
Índice de contenidos
¿Qué es la repetición espaciada en el estudio?
La repetición espaciada es una técnica de estudio que consiste en revisar los contenidos estudiados, de acuerdo con unos determinados intervalos de tiempo (que suelen ser crecientes).
Es decir, después de estudiar por primera vez un determinado tema, deberíais repasarlo periódicamente, de acuerdo con un esquema de repasos previamente programado.
El objetivo es contrarrestar el olvido de la materia ya estudiada y asentar los contenidos en la memoria a medio y largo plazo. Como podéis imaginar, esto es vital para quienes estén preparando oposiciones. Además, ayuda a disminuir el miedo en la oposición que se suele tener a olvidar el temario o a quedarse en blanco en el examen.
¿Por qué funciona la repetición espaciada para estudiar mejor?
Cuando estudiamos algo, es inevitable que vayamos olvidándolo de forma progresiva. De hecho, este fenómeno ha sido perfectamente documentado por autores como el psicólogo alemán Hermann Ebbinghaus, que lo condensó en la llamada «curva del olvido».
De este modo, se trata de una curva descendente que va señalando la cantidad de información que recordamos a medida que transcurre el tiempo.
Sin embargo, si introducimos los repasos periódicos, cortamos en seco la evolución de esa curva, volviendo a iniciarse el «proceso de olvido» en cada iteración.
En este sentido, hay dos cuestiones clave que explican el éxito de esta técnica:
- Los intervalos con los que repasamos el contenido pueden ser cada vez más amplios. Es decir, al principio deberíamos repasar lo estudiado al poco tiempo de haberlo visto por primera vez. A partir de ahí, podemos tardar cada vez más tiempo en revisarlo, ya que lo recordaremos mucho mejor
- La pendiente de la curva del olvido irá haciéndose cada vez más suave. Esto significa que el ritmo con el que olvidamos será cada vez menor, ya que habremos acumulado más repasos y dominaremos mejor la información, almacenándose en la memoria a largo plazo
En el caso concreto de las oposiciones, la utilidad de la repetición espaciada para estudiar el temario es evidente, ya que:
- Los temarios pueden ser muy amplios y complejos, por lo que el ritmo de olvido suele ser bastante rápido, si no se introducen los repasos a intervalos adecuados
- Nos lo jugamos todo a un único examen (o una serie de exámenes sucesivos), debiendo llegar a ese momento con una preparación óptima de todos los contenidos de la oposición
En este sentido, el sistema de arrastre que muchos opositores utilizan en su preparación, no deja de ser una aplicación directa de la técnica de la repetición espaciada. Además, también hay otros métodos como la técnica de la pirámide para estudiar oposiciones.
Estudios científicos que avalan la repetición espaciada para estudiar
Una simple búsqueda en repositorios de estudios científicos deja bien claro que la técnica de la repetición espaciada ha sido ampliamente investigada, revisada y experimentada. Así, su eficacia para el estudio de cualquier materia ha quedado sobradamente demostrada.
De todos modos, lo mejor es que la probéis, aplicándola al estudio de vuestra oposición. Seguro que no os arrepentís.
Veamos cuál es la mejor forma de ponerla en práctica.
Cómo aplicar la repetición espaciada para estudiar oposiciones
Si queréis empezar a usar la técnica de repetición espaciada para estudiar vuestra oposición, tened en cuenta estas recomendaciones:
- Definid vuestro horario de estudio: para planificar la preparación de las oposiciones y mantener la constancia, es importante contar con un horario lo más regular posible. Sean muchas o pocas horas, tratad de afianzar vuestra rutina de estudio
- Planificad el ritmo de repasos: aunque haya muchos estudios al respecto, es difícil determinar cuáles son los intervalos de repaso más adecuados. Cada oposición, cada temario y cada persona tiene diferentes características y necesidades. Podéis probar distintas cadencias de estudio-repaso, por ejemplo con un planificador de retos, hasta encontrar la que mejor os encaje y crear un hábito de estudio
- Programad intervalos crecientes: sea cual sea el ritmo que decidáis, acordaos de establecer los repasos a intervalos cada vez más amplios de tiempo. Un posible ejemplo:
- Primer repaso del tema: al día siguiente de haberlo estudiado
- Segundo repaso: 2 días después del primer repaso
- Tercer repaso: 4 días después del anterior
- Cuarto repaso: 7 días después
- Etc.
- Utilizad materiales de apoyo: los resúmenes, mapas mentales y esquemas son muy útiles para el proceso de repaso. Además, para ciertos temas, quizás pueda resultaros útil el uso de flashcards para los conceptos más importantes. Podéis elaborarlas vosotros/as mismos/as en papel o utilizar aplicaciones específicas como Anki
- Evaluad y haced cambios: si veis que tenéis dificultades para recordar la materia en los repasos, modificad los intervalos de repetición espaciada, haciéndolos más frecuentes para los temas más complicados de recordar. Podéis utilizar un opotracker personalizado para hacer este seguimiento
En cualquier caso, tratad de reservar una o dos semanas antes de los exámenes para hacer un repaso general de todo el temario de la oposición.
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Otros consejos para memorizar mejor
En el artículo que dedicamos a explicar cómo estudiar oposiciones, encontraréis más consejos para optimizar vuestro sistema de preparación.
De todos modos, podéis combinar el método de la repetición espaciada para estudiar, con otras técnicas de memorización y productividad, tales como:
- El método loci o del «palacio de la memoria», una antiquísima técnica memorística que resulta sorprendentemente eficaz
- La técnica Pomodoro, para estructurar mejor vuestras sesiones de estudio
- La práctica con test como los que encontraréis en OpositaTest, que es una de las mejores formas de poneros a prueba periódicamente, para comprobar si debéis o no variar los intervalos de repaso
Además, recordad que es de vital importancia que hagáis pausas y descansos con frecuencia. De lo contrario, bajará mucho vuestra productividad y correréis el riesgo de abandonar la oposición.
En definitiva, la técnica de repetición espaciada para estudiar oposiciones es uno de los sistemas más eficaces que existen para contrarrestar la «curva del olvido».
Como habéis visto, es realmente fácil de implementar y, además, 100% compatible con otras técnicas de estudio.
¡Ánimo y suerte en la oposición!
¿Tenéis dudas? Probablemente ya las hayamos resuelto en nuestro centro de ayuda. Si no encontráis vuestra pregunta aquí, escribidnos a [email protected] o llamadnos al 919040798 y os ayudaremos.
El equipo de OpositaTest
